牙龈出血，是最常见的一种口腔健康异常症状。

偶尔可能因为进食等原因，不慎导致牙龈损伤，少许出血。这种情况不用担心，牙龈几天就会快速愈合。

否则，我们需要引起警惕，采取如下措施: 

(1)联系牙医，准备看诊。

(2)养成良好的口腔卫生习惯，有效刷牙。

牙龈出血通常是口腔卫生不良的结果，也是口腔健康出现问题的征兆。牙菌斑沿着牙龈边缘堆积，就会引发牙龈炎症反应，引起牙龈出血。

(3)含漱1～3%的双氧水或具有消炎抑菌作用的漱口水。可以有效控制菌斑，达到止血和促进牙龈健康的效果。

(4)戒烟。

(5)自我减压，保证睡眠。

(6)增加维生素C和钾的摄入量。

吃富含维生素C的食物可以增强我们的免疫力，有助于缓解牙龈感染和出血。维生素K，也是一种重要的营养素，有助于凝血。

请留意，如果自行采用以上措施一周后，牙龈出血还没有改善，务必预约牙医，及时就诊，以便明确诊断，或进行进一步的牙周护理，彻底清洁牙齿，去除牙结石，控制菌斑，同时排除系统性疾病，达到早预防早治疗，维护好健康的目的。

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