①力度：刷舌头时，请勿太用力。如未刷干净，可以再轻轻地多刷几次。

②频率：根据个人需要，偶尔刷下舌头，一般是一周两次，也可相对增加或减少，根据个人需求，随意安排！

③时间：刷牙时顺带刷下舌头就好，不用长时间一直刷。

④工具：可以用专用刮舌器，请注意工具的大小，太大不灵活，还容易引起呕吐反应。

⑤动作：刷头接触舌面时，应由舌根向舌尖刷，避免反向移动；伸向口中时，应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气，或者可以轻轻吐气，以避免呕吐感。