登山时口腔溃疡频发，并非偶然，是多重因素夹击的结果：

1. 免疫告急：高强度、缺氧、缺觉，削弱口腔黏膜防御力。

2. 口干舌燥：高海拔干燥空气，唾液减少，黏膜易干裂受损。

3. 营养缺口：简餐常缺维生素B族、铁、锌，黏膜修复慢。

4. 物理摩擦：背包带蹭下巴、登山杖磕碰、吃饭咬伤，小伤变溃疡。

5. 压力添乱：紧张焦虑激活炎症，火上浇油。

 

快收下这份登山护口秘籍

• 出发前三天：复合维生素B+维生素C，提前“加固”黏膜。

• 途中补水：小口多次，含漱再咽下，滋润口腔（别等渴了再喝！）。

• 能量补给：坚果、全麦面包富含B族；牛肉干、黑巧补铁锌。

• 护具检查：调整背包带，避免摩擦下巴；戴好护齿套防撞击。

• 温柔进食：拒绝烫食、尖锐零食（如薯片），细嚼慢咽防咬伤。

   

提前预防，别让溃疡拖累登顶！健康口腔，也是你的登山装备。让疼痛留在山下，自由呼吸山巅！

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