【婴幼儿期（0-6岁）】

乳牙萌出后即用纱布清洁，2岁起使用儿童含氟牙膏（米粒大小）。建议3岁前完成首次口腔检查，重点培养刷牙习惯，避免含奶瓶入睡。

【学龄期（6-12岁）】

每3-6个月检查1次，及时进行窝沟封闭（6-8岁/11-13岁两个黄金期）。混合牙列期需重点关注"六龄齿"保护，使用儿童专用牙线清理后牙。

【青少年期（12-18岁）】

正畸患者需配备冲牙器+正畸专用牙刷，每次进食后彻底清洁托槽。每年拍摄全景片监测智齿发育，运动时佩戴防护牙托。

【成年期（18-60岁）】

建议使用巴氏刷牙法（45度震颤刷牙龈沟），配合牙线+冲牙器清洁邻面。每年洁牙1-2次，出现牙龈出血需及时排查牙周病。吸烟者每半年检查口腔黏膜。

【老年期（60+）】

缺牙应及时修复避免邻牙倾斜，佩戴活动假牙者每日清洁基托。使用软毛牙刷配合牙缝刷，关注口干症和根面龋预防。建议每半年检查1次口腔癌风险。

全家通用原则：

1. 采用"彩虹饮食法"：减少黏性高糖食物，增加粗纤维摄入。

2. 建立家庭刷牙日历，3个月更换牙刷。

3. 夜间刷牙后禁食（清水除外）。

4. 家庭成员出现口臭/牙龈出血需相互提醒就诊。

温馨提醒：孕妇需加强牙龈护理，高血压/糖尿病患者应提高牙周检查频率。建议全家每年拍摄1次数字化全景片，建立连续性的口腔健康档案。

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