高原地区紫外线辐射强烈，嘴唇因皮肤薄、缺乏黑色素保护，极易出现干裂、疼痛及慢性晒伤。需采取以下防护措施：

 

一、物理遮挡为首选

1. 佩戴UPF50+防晒面巾，覆盖口鼻，尤其在雪地等高反射环境；

2. 选择帽檐宽度＞10cm的宽檐帽，配合墨镜/防风镜，减少直射与反射光线。

    

二、规范使用防晒唇膏

1. 选择含氧化锌、二氧化钛的物理防晒唇膏，防晒指数需SPF≥30、PA+++及以上。

2. 出门前20分钟涂抹，每2小时及进食、擦拭后及时补涂，确保足量覆盖。

    

三、损伤后应急与修复

1. 若已晒伤：避免撕扯死皮，水疱需就医；肿胀明显时可冷敷（非冰冻湿毛巾，每次10分钟，每日数次）。

2. 日常修复：夜间厚涂含羊毛脂等高保湿成分的修护唇膜；适当补充维生素B族有助于黏膜修复。

    

注意事项：

• 物理遮挡优先级高于唇膏；

• 阴天仍须防护，高原紫外线穿透力强；

• 防晒唇膏需及时足量补充；

• 唇部干痛即提示防护不足，应立即加强；

• 出现严重或持续不愈损伤，应及时就医。

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